CÁLCIO – Fundamental em todas as idades
Saiba mais sobre a importância do cálcio em nosso organismo, e também: – Quanto precisamos consumir diariamente? – Quais as principais fontes alimentares de cálcio? – Que fatores interferem na sua absorção? – Intolerante ao leite? O que fazer? – Suplementação de cálcio – Indicações e cuidados. 1) [...]
Tudo sobre emagrecimento
Por que é importante ficar de olho na balança? O ganho de peso é lento e progressivo. A maior parte das pessoas começa a acumular alguns quilinhos após 20 anos de idade e quando menos se espera, a situação sai do controle. Por que é importante ficar de [...]
Observe sua pele
A pele pode refletir alterações do metabolismo, portanto devemos ficar atentos a seus sinais. Cerca de 80% dos pacientes com diabetes apresentam alterações cutâneas. As mais comuns são as infecções, a xerose (pele seca) e as doenças inflamatórias da pele. Essas e outras manifestações podem aparecer ainda na fase [...]
Diabetes e Atividade Física: Benefícios
Quando recebe o diagnóstico de diabetes, muita gente sofre, imaginando que agora “vai ter que” fazer dieta e exercícios, quando na verdade o que se recomenda são hábitos saudáveis, que deveriam ser seguidos por todos, e não apenas pelos diabéticos. Portanto, sendo ou não portador de diabetes, as recomendações [...]
Vitamina D: saiba mais para manter seus níveis adequados!
Curiosidades sobre exposição solar e a vitamina D. – A vitamina D produzida através da exposição solar (especialmente entre 10 e 15hs) pode durar o dobro do tempo na corrente sanguínea quando se compara com a vitamina fornecida por suplementos. – Quando a exposição solar de corpo inteiro [...]
Dicas de emagrecimento
Manter o peso ideal não está relacionado a dietas ou atividades físicas específicas, mas ao estilo de vida. Ter o corpo ideal é resultado de um conjunto de hábitos saudáveis. É preciso prevenir o ganho de peso. “Quando uma complicação como o câncer ou o diabetes se instala, é [...]
Probióticos – vale a pena usar?
Participei recentemente do XI Curso de Diagnóstico e Manejo Contemporâneo da Obesidade, na Unicamp, e tive a oportunidade de conhecer o laboratório que tem como uma das linhas de pesquisa a influência da microbiota intestinal no perfil metabólico. Vários estudos já constataram diferenças significativas na composição da microbiota entre pessoas magras e [...]
Testosterona baixa?
A testosterona é o hormônio que dá aos homens as características masculinas. É fundamental para a vida reprodutiva e sexual, além de contribuir com a manutenção de ossos fortes, influenciar no humor e na capacidade de raciocínio, entre outros diversos efeitos. Com o tempo, no [...]
Diabetes e Atividade física: Cuidados
A prática regular de exercícios é benéfica para todos os indivíduos, com ou sem diabetes. Além de aumentar a expectativa de vida, retarda o envelhecimento e nos permite viver melhor. […]
Atividade física: Por que deve fazer parte de nossa rotina?
Que os exercícios físicos melhoram o humor e a autoestima ninguém dúvida, pois, antes mesmo de promover mudanças aparentes no corpo, costumam trazer uma sensação imediata de bem-estar. Além disso, promovem o aumento da força muscular, a melhora do desempenho físico e do funcionamento do sistema cardiovascular, o que [...]
Cinco motivos para não fugir da atividade física no inverno
Você está pensado em parar de malhar ou praticar atividades físicas porque o termômetro baixou? Basta dar uma “resfriadinha” e seus objetivos podem “ir por água a baixo”? Saiba que todos os benefícios conquistados tanto para saúde quanto para o corpo podem ser perdidos. [...]
Dicas de natação
A natação é uma ótima atividade de lazer para pessoas de todas as idades. A natação recreativa proporciona um exercício de baixo impacto e também é uma boa maneira de relaxar e se sentir bem. Aquelas pessoas que gostam de praticar a natação em nível competitivo, atingem os benefícios [...]