Obesidade infantil – o que devemos (ou não ) fazer?
O excesso de gordura corporal pode afetar a saúde física e mental em todas as fases da vida. Quanto mais cedo o processo se inicia, maiores as chances de complicações ao longo da vida, que incluem alterações metabólicas , cardiovasculares, ortopédicas, e até oncológicas. Por isso, é [...]
Índice glicêmico – o que é?
O que nos diz o índice glicêmico (IG) de um alimento? Entenda: Alimentos de alto IG estão associados a maior elevação dos níveis de glicose (açucar) no sangue após uma refeição. O IG pode ser classificado como baixo, médio ou alto. O que influencia o IG de [...]
Fatores que interferem no índice glicêmico
No post anterior vimos que o IG de um alimento depende não só da natureza do carboidrato ingerido, mas também do modo de preparo e da composição geral da refeição, sem falar em fatores individuais, como peso corporal e sensibilidade à insulina, por exemplo. E ele ainda pode [...]
Efeitos da dieta de baixo índice glicêmico no diabetes e no peso corporal
Efeitos da dieta de baixo índice glicêmico no diabetes e no peso corporal. O que dizem os principais estudos sobre a dieta de baixo IG no controle do diabetes? Os resultados mostram uma relação muito complexa e ainda controversa. Suas conclusões ainda são bastante conflitantes, sem impacto definido [...]
Diversas formas de Vegetarianismo
A prática do vegetarianismo - em suas diversas formas - é cada vez mais frequente, o que se reflete no dia a dia do consultório. Por isso é importante conhecer mais a fundo cada uma das formas, assim como as possíveis deficiências nutricionais associadas a esse estilo de [...]
3 dicas para melhorar a absorção de ferros em dietas Vegetarianas
Como discutido no post anterior, a principal diferença entre as várias formas de vegetarianismo é a exclusão de categorias alimentares específicas da dieta. O veganismo, no qual os alimentos de origem animal e todos os seus subprodutos são excluídos da dieta, é a forma de vegetarianismo com mais [...]
Contrave
Com alegria recebemos a notícia de que a ANVISA acaba de aprovar mais uma opção terapêutica para o manejo do sobrepeso e da obesidade. Trata-se da associação entre naltrexona e bupropiona, o "Contrave". Apesar de ser novidade no Brasil, já está presente nos Estados Unidos e na Europa [...]
Checkup hormonal existe?
Você faz exames de check-up regularmente? Então é importante saber que “mais” nem sempre é “melhor”. Muitas pessoas procuram fazer exames gerais de saúde com regularidade, mesmo quando não se sentem doentes, em busca de diagnóstico precoce de doenças, ou detectar fatores de risco e prevenir doenças que [...]
Atividade física. A partir de qual idade?
Quanto mais cedo melhor! O Guia de Atividade Física para a População Brasileira orienta que quando as crianças são estimuladas à prática de atividades físicas desde cedo, as chances de se tornarem adultos ativos é maior. A atividade física promove crescimento e desenvolvimento saudáveis. Os exercícios favorecem o [...]
Perda de peso: perda de gordura + massa magra
A prática de exercícios físicos é essencial no processo de emagrecimento! Entenda: Um para cada quilo de peso perdido, costuma haver a perda de 260g de massa muscular. E você sabia que para quilo de peso recuperado, apenas 120g equivalem à massa muscular? Isso quer dizer que o [...]
Qualidade do músculo & Excesso de peso
A perda de massa e função muscular (sarcopenia), típica do envelhecimento, tem sido cada vez mais observada em pessoas mais jovens, e o principal motivo é o acúmulo de gordura corporal associado a um estilo de vida mais sedentário. Conhecida como obesidade sarcopênica, a condição aumenta o risco [...]
Dicas para não perder massa muscular enquanto emagrece
Como evitar a perda de massa musculara durante o emagrecimento? Veja essa dicas: Lembre-se que o tratamento do sobrepeso/obesidade deve ser mantido em longo prazo para evitar o "efeito sanfona"; A prática regular de exercícios físicos minimiza a perda de massa magra observada durante o processo de emagrecimento. [...]