Alimentos mais ricos em proteínas
Vantagens em aumentar o consumo de alimentos mais ricos em proteínas: 1 grama de proteína tem a mesma quantidade de calorias de 1 grama de carboidrato (4 Kcal por grama), porém: - Maior gasto energético para sua digestão e aproveitamento pelo organismo. Requer 20 a 30% da sua [...]
Obesidade infantil – o que devemos (ou não ) fazer?
O excesso de gordura corporal pode afetar a saúde física e mental em todas as fases da vida. Quanto mais cedo o processo se inicia, maiores as chances de complicações ao longo da vida, que incluem alterações metabólicas , cardiovasculares, ortopédicas, e até oncológicas. Por isso, é [...]
Perda de peso: perda de gordura + massa magra
A prática de exercícios físicos é essencial no processo de emagrecimento! Entenda: Um para cada quilo de peso perdido, costuma haver a perda de 260g de massa muscular. E você sabia que para quilo de peso recuperado, apenas 120g equivalem à massa muscular? Isso quer dizer que o [...]
Qualidade do músculo & Excesso de peso
A perda de massa e função muscular (sarcopenia), típica do envelhecimento, tem sido cada vez mais observada em pessoas mais jovens, e o principal motivo é o acúmulo de gordura corporal associado a um estilo de vida mais sedentário. Conhecida como obesidade sarcopênica, a condição aumenta o risco [...]
Dicas para não perder massa muscular enquanto emagrece
Como evitar a perda de massa musculara durante o emagrecimento? Veja essa dicas: Lembre-se que o tratamento do sobrepeso/obesidade deve ser mantido em longo prazo para evitar o "efeito sanfona"; A prática regular de exercícios físicos minimiza a perda de massa magra observada durante o processo de emagrecimento. [...]
Obesidade Sarcopênica
Quando falamos em obesidade é importante lembrar que cada paciente apresenta diferentes manifestações e necessidades. Um dos grupos que merecem atenção especial é o de pacientes com mais de 65 anos. Nessa etapa da vida somam-se os efeitos do envelhecimento, de doenças crônicas e do estilo de vida, e [...]
ADA 2021: obesidade – descobertas, desenvolvimentos e novos rumos
Nesse artigo serão apresentados alguns tópicos de sessão “Obesidade – descobertas, desenvolvimentos e novos rumos”, recentemente apresentada no congresso da American Diabetes Association (ADA 2021). A obesidade É uma doença heterogênea, com forte base biológica e importante influência genética. Um dos fatores que torna o manejo difícil é a [...]
Dia Mundial da Obesidade: Tratamento – é preciso cuidar de todas as formas
A prevalência da obesidade vem aumentando nas últimas décadas em todo o mundo, atingindo níveis de pandemia. Hoje, 4 de março, é considerado o Dia Mundial da Obesidade. Por isso, preparamos uma série de textos sobre diferentes abordagens. A obesidade é uma doença crônica, progressiva e recidivante, que representa [...]
Investigação endócrina na obesidade: o que dizem as novas diretrizes?
Sabemos que o aumento da gordura corporal pode levar a uma série de desequilíbrios hormonais, e a fisiologia normal costuma ser restaurada pela perda de peso. Por outro lado, doenças hormonais podem estar presentes na obesidade. Diferenciar essas duas situações nem sempre é fácil. Para evitar que disfunções [...]
Tudo sobre emagrecimento
Por que é importante ficar de olho na balança? O ganho de peso é lento e progressivo. A maior parte das pessoas começa a acumular alguns quilinhos após 20 anos de idade e quando menos se espera, a situação sai do controle. Por que é importante ficar de [...]