Infelizmente, a resposta é sim. A partir dos 19 anos, as necessidades calóricas diminuem um pouco a cada ano, chegando a cerca de 11 calorias/ano para homens, e 7 calorias/ano para mulheres.
Veja esse exemplo:
Uma mulher com peso de 70kg que caminha de 60 a 80 minutos todos os dias precisaria de:
# 2.450 calorias por dia aos 20 anos
# 2.150 calorias aos 60
# 2.000 calorias aos 80 anos
Os motivos?
Redução da atividade física
Redução da massa muscular pela idade ou doenças associadas
Distúrbios hormonais
Genética
Outros
O que fazer para evitar o ganho de peso?
Naturalmente o apetite costuma diminuir com a idade. É importante respeitar esse sinal, além de manter-se fisicamente ativo (a).
Como saber se estou consumindo a quantidade certa de calorias?
A melhor maneira de saber se você está consumindo a quantidade certa de calorias é pesar-se de vez em quando. Se o seu peso estiver relativamente estável, então você está conseguindo manter o equilíbrio entre consumo e gasto energético.
Se houver ganho de peso não demore! Converse com sua endocrinologista.
Autora: Daniele C. Tokars Zaninelli, endocrinologista em Curitiba.