Pesquisadores da Universidade de Harvard  analisaram fatores que podem aumentar as chances de uma vida mais longa.

Usando dados coletados de homens e mulheres do “Nurses’ Health Study
and Health Professionals Follow-up
Study”, que foram acompanhados por até 34 anos, os pesquisadores identificaram cinco fatores de estilo de vida associados a uma melhor saúde: dieta saudável, exercício regular (pelo menos 30 minutos / dia de atividade moderada a vigorosa), peso saudável (índice de massa corporal de 18,5-24,9), não fumar, ingestão moderada de álcool (nenhuma, ou até 1 bebida por dia para mulheres, e até 2 / dia para homens).

Comparando com aqueles que não incorporaram nenhum desses fatores de estilo de vida, aqueles com todos os cinco fatores viveram até 14 anos a mais!

E, mais importante, além de aumentar a expectativa de vida, esses hábitos também estiveram associados a mais “anos livres de doença”, ou seja, a uma melhor qualidade de vida!

A abordagem desses fatores é a base para a prevenção e melhor controle de doenças crônicas. Cuide de sua saúde! Ela é seu bem mais valioso!

 
 
Autora: Daniele C. Tokars Zaninelli, endocrinologista em Curitiba.

Adaptado de: Healthy Living Guide 2022-2023