A prática de exercícios físicos é essencial no processo de emagrecimento! Entenda:
Um para cada quilo de peso perdido, costuma haver a perda de 260g de massa muscular.
E você sabia que para quilo de peso recuperado, apenas 120g equivalem à massa muscular?
Isso quer dizer que o “efeito sanfona” no peso corporal leva a uma perda progressiva de massa magra com consequente redução do gasto metabólico, o que pode tornar cada vez mais difícil perder, e especialmente manter o peso perdido, além de aumentar o risco de alterações metabólicas.
A prática regular de exercícios físicos, com atenção especial à musculação, é fundamental para evitar esse processo.
No próximo post veja como evitar a perda da massa magra associada à perda de peso.
Dra. Daniele Zaninelli endocrinologista em Curitiba. CRM-PR: 16876
Fonte: Body composition changes after weight-loss interventions for overweight and obesity. Clinical Nutrition 2013.