1- Certifique-se de dormir pelo menos seis a oito horas por noite, e tente ir para a cama e acordar nos mesmos horários todos os dias.
2 – Evite tomar café no período da tarde, ou tomar vinho à noite.3 – Não use o celular perto da hora de dormir.
4 – Procure jantar pelo menos duas a três horas antes de dormir.
5- De qualquer forma, consulte um médico se você estiver com dificuldades para dormir. Além de ajudar a melhorar sua rotina de sono, ele também vai investigar se algo mais pode estar tirando sua energia.
Autora: Daniele C. Tokars Zaninelli, endocrinologista em Curitiba.