{"id":2472,"date":"2022-02-25T14:33:07","date_gmt":"2022-02-25T17:33:07","guid":{"rendered":"http:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/?p=2472"},"modified":"2022-10-14T16:16:43","modified_gmt":"2022-10-14T19:16:43","slug":"tudo-sobre-emagrecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/blog\/dicas\/tudo-sobre-emagrecimento\/","title":{"rendered":"Tudo sobre emagrecimento"},"content":{"rendered":"
<\/span><\/div>

 <\/p>\n

Por que \u00e9 importante ficar de olho na balan\u00e7a?<\/strong><\/p>\n

O ganho de peso \u00e9 lento e progressivo. A maior parte das pessoas come\u00e7a a acumular alguns quilinhos ap\u00f3s 20 anos de idade e quando menos se espera, a situa\u00e7\u00e3o sai do controle.<\/p>\n

Por que \u00e9 importante ficar de olho na balan\u00e7a?<\/strong><\/p>\n

O ganho de peso \u00e9 lento e progressivo. A maior parte das pessoas come\u00e7a a acumular alguns quilinhos ap\u00f3s 20 anos de idade e quando menos se espera, a situa\u00e7\u00e3o sai do controle.<\/p>\n

Vivemos em um ambiente que favorece o ac\u00famulo de gordura corporal, o que pode afetar at\u00e9 mesmo pessoas de peso normal. J\u00e1 foram listadas mais de 30 complica\u00e7\u00f5es secund\u00e1rias a esse ac\u00famulo, especialmente quando ocorre ao redor da cintura. Entre elas est\u00e3o: diabetes tipo 2, doen\u00e7as cardiovasculares, hep\u00e1ticas, infertilidade, e pelo menos 13 tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n

A maior preocupa\u00e7\u00e3o \u00e9 que essas doen\u00e7as s\u00e3o cada vez mais diagnosticadas entre os jovens. Al\u00e9m de comprometer a qualidade de vida, \u00e9 previsto que essa gera\u00e7\u00e3o tenha uma expectativa de vida menor do que a de seus pais. Por isso, a\u00a0preven\u00e7\u00e3o<\/em>\u00a0\u00e9 essencial!\u00a0<\/p>\n

Como saber se voc\u00ea est\u00e1 em risco?<\/strong><\/p>\n

Recomenda-se manter um peso considerado saud\u00e1vel com base no \u00edndice de massa corporal (IMC), que se calcula dividindo-se o peso (Kg) pela altura (m) ao quadrado. As menores taxas de morbimortalidade s\u00e3o observadas quando o IMC se encontra entre 20 e 25Kg\/m2<\/sup>. O IMC, entretanto, n\u00e3o diferencia a massa gorda da massa magra, nem a gordura central (que est\u00e1 mais relacionada ao risco de complica\u00e7\u00f5es) da perif\u00e9rica. \u00a0Uma an\u00e1lise mais precisa da composi\u00e7\u00e3o corporal pode ser obtida atrav\u00e9s da\u00a0bioimped\u00e2ncia<\/strong>, exame que avalia tanto a quantidade como a distribui\u00e7\u00e3o da massa magra e da gordura corporal.\u00a0 Aplico esse m\u00e9todo de forma rotineira no atendimento a meus pacientes, o que permite uma an\u00e1lise personalizada do risco. O exame tamb\u00e9m \u00e9 muito \u00fatil para evidenciar os resultados da atividade f\u00edsica e das mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos alimentares, pois os benef\u00edcios nem sempre ficam evidentes quando se d\u00e1 aten\u00e7\u00e3o apenas aos n\u00fameros indicados pela balan\u00e7a.\u00a0<\/p>\n

Quanto peso \u00e9 preciso perder?<\/strong><\/p>\n

Enquanto muitos dos pacientes apresentam uma melhora cl\u00ednica importante ao perder 5% a 10% do peso corporal, outros precisam de uma perda ainda mais substancial. O acompanhamento cl\u00ednico vai determinar as metas para cada paciente, com base na sua evolu\u00e7\u00e3o durante o tratamento.<\/p>\n

E o \u201cobeso saud\u00e1vel\u201d? Tamb\u00e9m precisa emagrecer?<\/strong><\/p>\n

Sim. Mesmo quando n\u00e3o apresentam diabetes, hipertens\u00e3o ou colesterol alto, as pessoas com obesidade enfrentam risco aumentado de doen\u00e7as como infarto do mioc\u00e1rdio, acidente vascular cerebral e insufici\u00eancia card\u00edaca, entre outras.<\/p>\n

Por que \u00e9 essencial buscar a ajuda de um profissional especializado?\u00a0<\/strong>A obesidade \u00e9 uma doen\u00e7a cr\u00f4nica e seu tratamento precisa ser levado a s\u00e9rio. N\u00e3o se trata apenas a quest\u00e3o do emagrecimento. A forma como o tratamento \u00e9 conduzido ter\u00e1 implica\u00e7\u00f5es nas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e manuten\u00e7\u00e3o do peso a longo prazo. Para isso \u00e9 preciso um conhecimento amplo da fisiopatologia da doen\u00e7a, que tem bases biol\u00f3gicas e vai muito al\u00e9m da \u201cfor\u00e7a de vontade\u201d de seus portadores.<\/p>\n

Como emagrecer com sa\u00fade?<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o existem f\u00f3rmulas m\u00e1gicas! Sabemos que a forma como cada organismo armazena ou gasta a energia proveniente dos alimentos depende de uma complexa intera\u00e7\u00e3o entre predisposi\u00e7\u00e3o gen\u00e9tica, h\u00e1bitos de vida e fatores ambientais. \u00c9 importante identificar, de forma individualizada, quais os fatores que est\u00e3o promovendo o desequil\u00edbrio metab\u00f3lico, buscando uma estrat\u00e9gia que se adapte \u00e0s condi\u00e7\u00f5es de cada paciente.<\/p>\n

Com alguns cuidados \u00e9 poss\u00edvel manter a gordura corporal sob controle. Veja abaixo\u00a05 ferramentas que<\/strong>\u00a0podem auxiliar na mudan\u00e7a de h\u00e1bitos e na sua manuten\u00e7\u00e3o a longo prazo:<\/strong><\/p>\n

    \n
  • 1)\u00a0<\/strong>Alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong>: A perda de peso est\u00e1 mais relacionada \u00e0 quantidade de calorias ingeridas do que \u00e0 composi\u00e7\u00e3o da dieta. Entretanto, al\u00e9m de buscar o d\u00e9ficit cal\u00f3rico, devemos priorizar uma alimenta\u00e7\u00e3o mais natural, rica em fibras, evitando o consumo excessivo de produtos industrializados e bebidas a\u00e7ucaradas, medidas importantes para manter a boa sa\u00fade.<\/li>\n
  • 2)\u00a0<\/strong>Atividade f\u00edsica<\/strong>: O foco n\u00e3o deve ficar apenas no aumento da queima de calorias. Manter-se ativo ajuda a preservar a massa magra durante o emagrecimento, incrementando o gasto metab\u00f3lico basal (de repouso), o principal determinante do gasto energ\u00e9tico di\u00e1rio total. Al\u00e9m disso, as pessoas ativas t\u00eam um menor risco de desenvolver doen\u00e7as cardiometab\u00f3licas, independente do peso corporal.<\/li>\n
  • 3)\u00a0<\/strong>Uso de medicamentos de forma \u00e9tica<\/strong>: Ao agir sobre mecanismos de controle da fome, facilitam a ades\u00e3o \u00e0 dieta. A indica\u00e7\u00e3o deve levar em conta condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas individuais. Assim como em qualquer doen\u00e7a cr\u00f4nica, os medicamentos contra a obesidade s\u00f3 funcionam enquanto o paciente os toma, portanto, o uso prolongado pode ser necess\u00e1rio.<\/li>\n
  • 4)\u00a0<\/strong>Dieta VLCD\u00a0<\/strong>(Very<\/em>Low\u00a0Calorie\u00a0Diet<\/em>)\u00a0cetog\u00eanica<\/strong>\u00a0\u2013\u00a0M\u00e9todo\u00a0PronoKal\u00ae:\u00a0<\/strong>Trata-se de uma dieta de muito baixo valor cal\u00f3rico (at\u00e9 800Kcal\/dia) baseada em substitutos alimentares compostos por prote\u00ednas de alto valor biol\u00f3gico, que tomam temporariamente o lugar das refei\u00e7\u00f5es. S\u00e3o diversas op\u00e7\u00f5es de sabores, chamando a aten\u00e7\u00e3o pela praticidade. Com essa restri\u00e7\u00e3o de carboidratos o organismo passa a utilizar a gordura como fonte de energia e ocorre uma r\u00e1pida perda de peso. O acompanhamento m\u00e9dico \u00e9 obrigat\u00f3rio, garantindo a adequada indica\u00e7\u00e3o desta modalidade terap\u00eautica, assim como a orienta\u00e7\u00e3o de suplementa\u00e7\u00e3o vitam\u00ednica e controle cl\u00ednico durante todo o processo. O paciente recebe ainda orienta\u00e7\u00f5es de equipe multidisciplinar \u2013 nutri\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica e coaching emocional.\u00a0<\/li>\n
  • 5)\u00a0<\/strong>Monitoramento constante do peso<\/strong>: Independentemente do m\u00e9todo escolhido, manter a gordura corporal sob controle exige planejamento, disciplina e cuidado constantes, lembrando que o temido \u201cefeito sanfona\u201d nada mais \u00e9 do que a consequ\u00eancia do abandono das modifica\u00e7\u00f5es de estilo de vida adotadas durante o tratamento.<\/li>\n<\/ul>\n

    A detec\u00e7\u00e3o precoce do ganho de peso sempre \u00e9 uma medida muito eficaz para a preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas! Fique de olho!<\/p>\n

     <\/p>\n

    Dra. Daniele Zaninelli \u00e9 endocrinologista formada pela Universidade Federal do Paran\u00e1 (UFPR) e atua em Curitiba. CRM-PR: 16876<\/p>\n

     <\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":2,"featured_media":2473,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[]},"categories":[5,16],"tags":[],"yoast_head":"\nTudo sobre emagrecimento - Dra. Daniele Zaninelli<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/blog\/dicas\/tudo-sobre-emagrecimento\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tudo sobre emagrecimento - Dra. Daniele Zaninelli\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/blog\/dicas\/tudo-sobre-emagrecimento\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Dra. Daniele Zaninelli\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-25T17:33:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-10-14T19:16:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Dicas_Emagrecimento.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"700\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Daniele\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Daniele\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/blog\/dicas\/tudo-sobre-emagrecimento\/\",\"url\":\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/blog\/dicas\/tudo-sobre-emagrecimento\/\",\"name\":\"Tudo sobre emagrecimento - Dra. Daniele Zaninelli\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-02-25T17:33:07+00:00\",\"dateModified\":\"2022-10-14T19:16:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/#\/schema\/person\/654678968d1fabfb9d9bd9494a0f583e\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/blog\/dicas\/tudo-sobre-emagrecimento\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/blog\/dicas\/tudo-sobre-emagrecimento\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/blog\/dicas\/tudo-sobre-emagrecimento\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"In\u00edcio\",\"item\":\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tudo sobre emagrecimento\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/#website\",\"url\":\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/\",\"name\":\"Dra. Daniele Zaninelli\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pt-BR\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/#\/schema\/person\/654678968d1fabfb9d9bd9494a0f583e\",\"name\":\"Daniele\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pt-BR\",\"@id\":\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9ce18a4bae3cbaf025fb4e950dcd57cb?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9ce18a4bae3cbaf025fb4e950dcd57cb?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Daniele\"},\"url\":\"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/author\/daniele\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tudo sobre emagrecimento - Dra. Daniele Zaninelli","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/blog\/dicas\/tudo-sobre-emagrecimento\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Tudo sobre emagrecimento - Dra. Daniele Zaninelli","og_url":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/blog\/dicas\/tudo-sobre-emagrecimento\/","og_site_name":"Dra. Daniele Zaninelli","article_published_time":"2022-02-25T17:33:07+00:00","article_modified_time":"2022-10-14T19:16:43+00:00","og_image":[{"width":700,"height":500,"url":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/wp-content\/uploads\/2022\/08\/Dicas_Emagrecimento.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Daniele","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Daniele","Est. tempo de leitura":"8 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/blog\/dicas\/tudo-sobre-emagrecimento\/","url":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/blog\/dicas\/tudo-sobre-emagrecimento\/","name":"Tudo sobre emagrecimento - Dra. Daniele Zaninelli","isPartOf":{"@id":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/#website"},"datePublished":"2022-02-25T17:33:07+00:00","dateModified":"2022-10-14T19:16:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/#\/schema\/person\/654678968d1fabfb9d9bd9494a0f583e"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/blog\/dicas\/tudo-sobre-emagrecimento\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/blog\/dicas\/tudo-sobre-emagrecimento\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/blog\/dicas\/tudo-sobre-emagrecimento\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tudo sobre emagrecimento"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/#website","url":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/","name":"Dra. Daniele Zaninelli","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/#\/schema\/person\/654678968d1fabfb9d9bd9494a0f583e","name":"Daniele","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9ce18a4bae3cbaf025fb4e950dcd57cb?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/9ce18a4bae3cbaf025fb4e950dcd57cb?s=96&d=mm&r=g","caption":"Daniele"},"url":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/author\/daniele\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2472"}],"collection":[{"href":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2472"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2472\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2475,"href":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2472\/revisions\/2475"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2473"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2472"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2472"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2472"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}