{"id":151,"date":"2014-06-15T17:50:45","date_gmt":"2014-06-15T20:50:45","guid":{"rendered":"http:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/midia\/saude-e-bem-estar-midia\/7-fatores-que-influenciam-o-seu-peso\/"},"modified":"2022-08-29T16:58:09","modified_gmt":"2022-08-29T19:58:09","slug":"7-fatores-que-influenciam-o-seu-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/endocrinologiacuritiba.com.br\/entrevistas\/saude-e-bem-estar-midia\/7-fatores-que-influenciam-o-seu-peso\/","title":{"rendered":"7 fatores que influenciam o seu peso"},"content":{"rendered":"

Al\u00e9m dos h\u00e1bitos alimentares, fatores como sedentarismo, mudan\u00e7as hormonais, uso de medicamentos e estresse tamb\u00e9m podem afetar o ganho de peso.<\/p>\n

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Uma das reclama\u00e7\u00f5es mais comuns entre as mulheres diz respeito ao ganho de peso acelerado e exagerado. A insatisfa\u00e7\u00e3o com o peso \u00e9, em geral, um dos fatores que mais afeta a autoestima feminina.<\/p>\n

Muitos acreditam que os h\u00e1bitos alimentares s\u00e3o os \u00fanicos respons\u00e1veis pelo ganho de peso, por\u00e9m segundo a m\u00e9dica endocrinologista Dra. Daniele Tokars Zaninelli<\/strong>, diversos fatores contribuem para os quilos a mais na balan\u00e7a.<\/p>\n

Al\u00e9m dos h\u00e1bitos alimentares, outros itens determinantes como fatores gen\u00e9ticos, disfun\u00e7\u00f5es end\u00f3crinas e hormonais, n\u00edvel de atividade f\u00edsica, uso de medicamentos, estresse e baixo consumo de \u00e1gua tamb\u00e9m podem acarretar o aumento de peso.<\/p>\n

Conhe\u00e7a a seguir sete itens que podem estar influenciando seu peso na balan\u00e7a e saiba como evitar o ganho exagerado e acelerado de peso.<\/p>\n

1. H\u00e1bitos alimentares<\/h3>\n

Segundo Daniele Zaninelli, o aumento de peso ocorre quando os alimentos ingeridos fornecem uma quantidade de calorias maior do que a quantidade de calorias gastas no dia-a-dia atrav\u00e9s do metabolismo interno e da atividade f\u00edsica.<\/p>\n

A endocrinologista d\u00e1 o seguinte exemplo: o consumo de cerca de 7.500Kcal acima das necessidades metab\u00f3licas leva ao ganho de 1Kg de peso. Se um indiv\u00edduo consumir um excesso de 300Kcal\/dia, ao final de 25 dias ter\u00e1 engordado cerca de 1Kg. Em uma ano o aumento poder\u00e1 chegar a 12.<\/p>\n

2. Fatores gen\u00e9ticos<\/h3>\n

Daniele afirma que “fatores gen\u00e9ticos podem influenciar o gasto metab\u00f3lico de cada indiv\u00edduo.” Segundo ela, doen\u00e7as gen\u00e9ticas como causa de obesidade s\u00e3o raras, por\u00e9m em decorr\u00eancia dediabetes, arritmia card\u00edaca e press\u00e3o alta pode haver uma influ\u00eancia no ganho de peso.<\/p>\n

3. Disfun\u00e7\u00f5es end\u00f3crinas e hormonais<\/h3>\n

Segundo Daniele, disfun\u00e7\u00f5es hormonais e end\u00f3crinas podem afetar no resultado da balan\u00e7a. TPM,menopausa, problemas na tire\u00f3ide e altera\u00e7\u00f5es hormonais bruscas podem provocar reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e, consequentemente, um aumento no peso.<\/p>\n

Ainda segundo a endocrinologista “o hipotireoidismo n\u00e3o tratado pode levar a um discreto aumento de peso, pois leva a uma redu\u00e7\u00e3o do gasto metab\u00f3lico. Al\u00e9m disso, pode levar \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido. O ganho de peso devido ao hipotireoidismo costuma ficar entre 2 e 3Kg, os quais s\u00e3o eliminados ao se iniciar o tratamento adequado.”<\/p>\n

4. Sedentarismo<\/h3>\n

Nos \u00faltimos anos, as facilidades da vida moderna ocasionaram uma diminui\u00e7\u00e3o importante do gasto cal\u00f3rico. Controle remoto, uso do carro mesmo para poucas dist\u00e2ncias e as praticidades do telefone celular fazem com que as pessoas se movimentem menos. Por esse motivo os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o extremamente importantes no controle do peso: “aumentam o gasto metab\u00f3lico por aumentar a massa magra, e ainda t\u00eam efeitos importantes no controle da fome e da ansiedade”, orienta a endocrinologista.<\/p>\n

5. Estresse<\/h3>\n

N\u00edveis elevados de estresse tamb\u00e9m podem afetar no ganho de peso. O estresse mant\u00e9m seu corpo em estado de alerta e preparado para imprevistos. Para a pr\u00f3pria prote\u00e7\u00e3o, o corpo acumula os recursos dispon\u00edveis, entre eles, os alimentos consumidos.<\/p>\n

6. Falta de \u00e1gua<\/h3>\n

Beber a quantidade de \u00e1gua adequada torna o seu corpo mais eficiente e seu metabolismo mais acelerado. Al\u00e9m disso a \u00e1gua ajuda na elimina\u00e7\u00e3o das toxinas do seu corpo. Deixar de beber \u00e1gua far\u00e1 com que seu corpo retenha l\u00edquidos para evitar a desidrata\u00e7\u00e3o. Os especialistas recomendam um consumo de, pelo menos, dois litros di\u00e1rios de \u00e1gua. Uma dica \u00e9 sempre carregar uma garrafinha de \u00e1gua onde voc\u00ea estiver.<\/p>\n

7. Medicamentos<\/h3>\n

V\u00e1rios tipos de medicamentos podem afetar o metabolismo. Segundo Daniele, alguns antidepressivos e antipsic\u00f3ticos, al\u00e9m dos cortic\u00f3ides, podem induzir aumento de peso durante o uso. Al\u00e9m disso, alguns medicamentos para press\u00e3o alta, diabetes, asma e rem\u00e9dios para o cora\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m podem afetar o peso do usu\u00e1rio. Consulte a bula do medicamento para se informar sobre as rea\u00e7\u00f5es adversas e converse com o m\u00e9dico que indicou o rem\u00e9dio sobre o assunto.<\/p>\n

Saiba como evitar o ganho de peso exagerado e acelerado<\/h2>\n

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Segundo Daniele, “para evitar o ganho de peso devemos manter um equil\u00edbrio entre a quantidade de calorias ingeridas e o gasto energ\u00e9tico. Sempre que houver predom\u00ednio do ganho sobre o gasto haver\u00e1 aumento de peso em propor\u00e7\u00f5es vari\u00e1veis.”<\/p>\n

Na preven\u00e7\u00e3o do ganho de peso, mais importante do que proibir o consumo de certos alimentos \u00e9 estabelecer uma rotina de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel associada a atividades f\u00edsicas regulares.<\/p>\n

Confira algumas recomenda\u00e7\u00f5es importantes dadas pela endocrinologista Daniele Zaninelli para evitar o ganho de peso:<\/p>\n