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Notícias

Quer viver 10 anos a mais?

Um estudo recentemente publicado na revista “Circulation” mostrou que mesmo pequenas mudanças no estilo de vida podem nos ajudar a viver mais e melhor.

Os pesquisadores definiram cinco bons hábitos de saúde:

  1. Não fumar
  2. Manter o índice de massa corporal (IMC) de 18,5 a 24,9 kg / m2
  3. Praticar 30 minutos ou mais de atividade física moderada a vigorosa a cada dia
  4. Manter uma alimentação equilibrada
  5. Controlar a ingestão de álcool (5 a 15 g/dia - ex: até uma taça de vinho/dia para mulheres - e 5 a 30 g/dia - ex: até duas taças de vinho/dia para homens).

Pessoas que mantêm todos esses hábitos podem viver até 14 anos a mais (no caso das mulheres) ou 12 anos a mais (no caso dos homens), quando se compara àqueles não mantém nenhum deles.

Claro que não é fácil atingir todos esses objetivos, e não foi diferente com os indivíduos estudados. Os pesquisadores observaram que apenas uma pequena parcela daquela população cumpriu todos os 5 critérios de estilo de vida saudável.

Mas não desanime! Cada hábito adotado é responsável por um aumento em 2 a 3 anos na expectativa de vida, ou seja, qualquer melhoria é bem-vinda!